秋冬泡脚养生，水温与时长的正确打开方式

秋冬脚凉是很多人睡不暖和的直接原因。泡脚通过热量扩张足部毛细血管，让下肢血液循环加快，身体核心温度微微上升后反而更容易散热入睡。但泡脚不是越烫越好、越久越好。

水温建议40-42℃，用手腕内侧试一下感觉温热不烫即可。糖尿病患者、周围神经病变患者对温度不敏感，一定要用水温计量，避免低温烫伤。时长15-20分钟，泡到后背微微出汗就够了，泡到大汗淋漓会耗气。

水位最好没过脚踝到小腿肚一半，效果比只泡脚掌好。可以在水里加一小把粗盐或生姜片，但不要随意加中药包，尤其孕妇与慢性病患者。泡完立刻擦干，穿好袜子，不要光脚踩地板。

如果家里有足疗机，把水温设定在42℃以内，配合足底滚轮刮痧15分钟即可。蒸舒康足部足疗机的恒温控制就是为了避免用户自己反复加热水造成温度过高。